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Progessive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) gilt als Entspannungsverfahren, welches am einfachsten zu erlernen ist. Es wurde von den amerikanischen Arzt Jacobson in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt.
Das Entspannungsverfahren besteht aus einem systematischen Training der Wahrnehmung von muskulärer Spannung und Entspannung. Der Teilnehmer erlernt die genaue Wahrnehmung von Spannungszuständen und die Fähigkeit, , durch gezielte Entspannung eine vegetative Umschaltung auf Ruhe herbeizuführen.
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